Εάν θέλετε να χάσετε μερικά επιπλέον κιλά και να γίνετε πιο αδύνατοι, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε μια υγιεινή δίαιτα που περιλαμβάνει όλα τα καλύτερα είδη τροφών με λίγες θερμίδες που διαμορφώνουν το σώμα. Τα τρόφιμα με λίγες θερμίδες δεν χρειάζεται να είναι πάντα άγευστα. Υπάρχουν χιλιάδες φαγητά με λίγες θερμίδες που ετοιμάζονται εύκολα και είναι επίσης νόστιμα. Όταν πρόκειται για μια νόστιμη δίαιτα υγείας, τα πρώτα πράγματα που έρχονται στο μυαλό είναι οι σούπες και οι σαλάτες.
Για παράδειγμα, δοκιμάστε να ετοιμάσετε τη σούπα με μακαρόνια με λίγες θερμίδες. Ακολουθεί μια εύκολη συνταγή για το ίδιο:
Αριθμός σερβιρίσματος: 1
Μέγεθος σερβιρίσματος: 1 μπολ
Συστατικά:
Κρεμμύδι: 20 γρ
Σκόρδο: μισή σκελίδα
Καρότο: 20 γρ
Φύλλο δάφνης: 1
Λάχανο: 5 γρ
Σπαγγέτι: 5 γρ
Ντομάτα: 30 γρ
Αλάτι: μισό κουταλάκι του γλυκού
Απόθεμα: 11 μισά φλιτζάνια
Πιπέρι: μια παύλα
Λάδι: 5 γρ
Διαδικασία:
1) Ψιλοκόψτε το κρεμμύδι, ψιλοκόψτε το λάχανο και ψιλοκόψτε τα καρότα. Βάζουμε όλα τα κομμένα λαχανικά σε ένα μπολ.
2) Προσθέστε το κρεμμύδι και το καρότο σε μια κατσαρόλα που περιέχει λίγο καυτό λάδι. Σοτάρουμε καλά.
3) Προσθέτουμε τον ζωμό και τον αφήνουμε να πάρει μια βράση. Στη συνέχεια, προσθέστε τα μακαρόνια, τη δάφνη και τις ψιλοκομμένες ντομάτες.
4) Στη συνέχεια προσθέτουμε το λάχανο και το καρύκευμα και σιγοβράζουμε απαλά για 20 λεπτά το πολύ.
5) Η σούπα πρέπει να ψηθεί και να βράσει μέχρι να μαλακώσουν τα λαχανικά.
6) Η σούπα είναι έτοιμη. Τώρα μπορείτε να το γαρνίρετε με τριμμένο τυρί και να το έχετε ζεστό.
Ένα μπολ από αυτή τη νόστιμη, υγιεινή σούπα μακαρόνια περιέχει μόλις 89 θερμίδες. Με μόλις 5,2 g λίπους, 1,4 g πρωτεΐνης και 1,2 g φυτικών ινών, αυτή η σούπα είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή για να κάνετε εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε κάποιο επιπλέον βάρος. Αν σας αρέσει να τρώτε επιδόρπια, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τη συνταγή μου για μια φρουτοσαλάτα ανανά χαμηλών θερμίδων, η οποία συζητήθηκε σε άλλο άρθρο.
Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ορισμένα ινδικά και ασιατικά πιάτα, τα οποία δεν είναι μόνο νόστιμα και υγιεινά, αλλά είναι και πολύ φθηνά στην προετοιμασία.