Από ευκολία, οι περισσότεροι από εμάς απλώς τρώμε προϊόντα γρήγορου φαγητού και ξεχνάμε πώς να είμαστε υγιείς. Μερικοί λένε ότι οι ιδέες για υγιεινές συνταγές είναι τραβηγμένες γιατί μπορεί να είναι δαπανηρή και δύσκολη η διατήρηση όπως το βάρος μας.
Ωστόσο, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διαβάσετε και να είστε επινοητικοί ακολουθώντας αυτές τις 6 συμβουλές για να κάνετε υγιεινές συνταγές για απώλεια βάρους.
1. Βασιστείτε στην πρωτεΐνη
Μπορείτε να φτιάξετε εύκολες υγιεινές συνταγές από διάφορα είδη κρέατος, αλλά το πιο υγιεινό μπορεί να γίνει με ψάρι και κοτόπουλο. Ένα διάσημο πιάτο είναι το Baked Chicken Casserole, το οποίο θα απαιτούσε μόνο να χρησιμοποιήσετε απλά υλικά όπως πιπέρι και αλάτι για να ντύνετε το κοτόπουλο για γεύση και μετά να το ψήσετε στο φούρνο για 45-60 λεπτά σε ένα ταψί αλειμμένο με λάδι. Αυτή η υγιεινή συνταγή για απώλεια βάρους μπορεί να γίνει και με ψάρι, αλλά τυλίξτε το ψάρι σε αλουμινόχαρτο κατά το ψήσιμο.
2. Να είσαι όμορφη, να τρως λαχανικά
Τα λαχανικά είναι η νούμερο ένα επιλογή εάν θέλετε μια υγιεινή συνταγή για την ιδέα σας για απώλεια βάρους. Δεν έχει λίπος και μπορεί να γίνει διάφορα πιάτα που δεν θα πρόσθεταν εκατοστά στη μέση σας. Βεβαιωθείτε ότι όταν κάνετε μια υγιεινή και εύκολη συνταγή με λαχανικά, μην τα παραψήσετε για να διατηρήσετε τις βιταμίνες που θα μπορούσε να σας προσφέρει.
3. Στη θηλιά με σούπα
Για όσους αγαπούν το ζεστό και νόστιμο ζωμό, οι σούπες είναι σίγουρα στην κορυφή της λίστας για μια υγιεινή συνταγή για απώλεια βάρους. Οι σούπες είναι πολύ δημοφιλείς λόγω της ικανότητάς τους να σας προσφέρουν μια γευστική εμπειρία αλλά ταυτόχρονα να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι και να μην λαχταράτε άλλο φαγητό. Το καλύτερο πράγμα για τις ιδέες για υγιεινές συνταγές για σούπα είναι ότι μπορείτε να παίξετε με τις γεύσεις. Απλώς μην ξεχνάτε να αποφεύγετε τα συντηρητικά και τα τεχνητά αρώματα.
4. Τρελοί με τις σαλάτες
Τώρα, αν θέλετε να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να αποτοξινώσετε, η ανάμειξη άπαχου κρέατος, φρούτων και λαχανικών είναι μια εξαιρετική ιδέα υγιεινής συνταγής. Μια υγιεινή και εύκολη συνταγή για απώλεια βάρους θα πρέπει να ντύνεται μόνο με τα βασικά και όχι με εκείνα με υπερβολική κρέμα, καθώς μπορεί επίσης να φορτωθεί με κενές θερμίδες. Μπορείτε να δοκιμάσετε βινεγκρέτ ή ένα απλό μείγμα μπαχαρικών, σόγιας και λίγο τυρί.
5. Χτυπήστε αυτά τα φρούτα
Εάν το πρόγραμμά σας είναι πολύ φορτωμένο και δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε, απλώς τραβήξτε το μπλέντερ σας και κάντε αυτήν την υγιεινή και εύκολη συνταγή φτιάχνοντας το δικό σας σέικ φρούτων χωρίς ζάχαρη. Αυτή η μέθοδος είναι αναμφίβολα μια επιλογή για όσους θέλουν μια υγιεινή συνταγή για απώλεια βάρους, επειδή όχι μόνο σας αποτοξινώνει, αλλά επιταχύνει και τον μεταβολισμό σας, κάτι που σε αντάλλαγμα σας διευκολύνει να χάσετε βάρος. Δοκιμάστε το σέικ μπανάνας με κράνμπερι για μοναδική γεύση.
6. Ιδέες και εναλλακτικές για υγιεινές συνταγές
Αν είστε άτομο που λατρεύει τους υδατάνθρακες, τα πολλά λιπαρά ή την υπερβολική ζάχαρη, τότε το σώμα σας μπορεί να σας ζητά σιωπηλά να σταματήσετε. Αλλά μην ανησυχείτε. υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις αν θέλετε μια υγιεινή συνταγή για απώλεια βάρους. Είσαι άνθρωπος του ρυζιού; Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε το καφέ ή το κόκκινο για περισσότερες φυτικές ίνες και λιγότερη ζάχαρη. Εάν πιστεύετε ότι το σώμα σας χρειάζεται λίπη, προτιμήστε τα πιο υγιεινά όπως αυτά στα ψάρια, τα οποία περιέχουν λίπη που είναι πιο υγιεινά για εσάς. Μια άλλη υγιεινή και εύκολη εναλλακτική συνταγής είναι να αντικαταστήσετε τη λαχτάρα σας για ζάχαρη με ανάμεικτα φρούτα και ξηρούς καρπούς.